Wie wirkt Q10?
Q10 ist ein grundlegender Schutzfaktor für die menschliche Gesundheit. Es aktiviert die Selbstheilungskräfte und das Zellwachstum und ist Energielieferant für bestimmte bioenergetische Abläufe. Außerdem bietet das Coenzym Schutz vor freien Radikalen, die nicht nur durch Stress und Umweltschäden entstehen können, sondern auch bei Alterungsprozessen und Schädigungen des Immunsystems. Freie Radikale werden von Vitamin E aufgenommen und durch das Q10 unschädlich gemacht. Durch die positiven Wirkungen auf die Zellerneuerung wird Q10 verstärkt auch in Kosmetikprodukten eingesetzt.

Was tun bei Q10-Mangel?
Im Durchschnitt nimmt der Mensch täglich drei bis fünf Milligramm Q10 über die Nahrung auf. Q10 ist unter anderem in Fisch und Fleisch enthalten. Manche Menschen haben aber einen erhöhten Bedarf. Der Q10-Spiegel bei Gesunden liegt bei 0,6 mg/l bis 1,2 mg/l. Ein Mangel tritt häufig bei Leistungssportlern, Herzerkrankungen, Krankheiten mit chronischer Erschöpfung (z. B. Burnout-Syndrom), Lungenerkrankungen, Diabetes 2, Lebererkrankungen, Parkinson, Tinnitus, Krebserkrankungen, Übergewicht sowie Cholesterinerkrankungen auf. Liegt ein Mangel vor, empfehlen Wissenschaftler eine Coenzym-Q10-Zufuhr in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Dosierung liegt dabei zwischen 30 mg und 200 mg täglich. Die notwendige Dosis kann mit dem Arzt abgesprochen werden. Die Nahrungsergänzungsmittel sind als Kapseln oder Pulver erhältlich. So ist es unkompliziert möglich, einem Q10-Mangel zu umgehen.

Die elektrische Zigarette als neuer Trend kann hier bei all denen, die nicht sofort verzichten können oder wollen und trotzdem etwas für ihre Gesundheit tun möchten, eine sehr gute Alternative darstellen. Die sogenannte E-Zigarette ist nicht nur eine Modeerscheinung, sondern vielmehr eine Technik, die man als Raucher nutzen kann, um deutlich gesünder zu rauchen oder sich das Rauchen auf relativ einfache Weise ganz abzugewöhnen. So eine E-Zigarette basiert auf einer Elektronik, die eine auf Wunsch nikotinhaltige Flüssigkeit, die sogenannte e-Liquid, verdampft.

Der Vorteil: außer dem Nikotin nimmt der Raucher keine weiteren gesundheitsschädlichen Substanzen zu sich. Das Rauchen einer E-Zigarette ist daher auch eine besonders gesellschaftsfähige Art zu rauchen, die weder das nähere Umfeld verpestet noch Schäden durch das bekannte Passiv-Rauchen verursacht. Die E-Zigarette ist komplett rauchfrei, denn schliesslich dampft sie ja nur vor sich hin. Gleichzeitig hinterlässt sie auch keinen unschönen Geruch an der Kleidung oder den Händen. Sogar der sogenannte Raucher-Atem gehört damit der Vergangenheit an.

Das Beste an elektrischen Zigaretten: sie erleichtern das Vorhaben, das Rauchen ganz aufzugeben. Schritt für Schritt reduziert man mit einer E-Zigarette die Menge des Nikotins, das in der e-Liquid enthalten ist und entwöhnt den Körper so langsam von der Nikotinzufuhr, ohne dass man als neuer E-Raucher unter Entzugserscheinungen leiden müsste. Wer möchte, kann dann weiterhin seine E-Zigarette rauchen und dabei eine nikotinfreie e-Liquid bestellen oder aber das Thema Rauchen ganz zu den Akten legen.

Mehr Infos gibt es hier.

In der privaten Krankenversicherung sieht das schon anders aus, hier gibt es größere Variationen. Daher ist es sehr sinnvoll, hier eine gründliche Recherche vorzunehmen und die verschiedenen Krankenversicherer zu prüfen, also einen PKV Test durchführt. Schließlich ist sowohl das Kosten- als auch das Leistungsspektrum in der PKV sehr komplex, da es sehr viele verschiedene Varianten gibt, wie der Versicherungsvertrag gestaltet werden soll.

Denn das ist die einzige Möglichkeit, herauszufinden, ob eine private Krankenversicherung auch wirklich zu einem passt und den jeweiligen Bedürfnissen gerecht wird. Schließlich wäre es problematisch, wenn eine Versicherung abgeschlossen werden würde, die in dieser Form nicht passend ist. Daher sollte man sich gut beraten lassen und verschiedene Versicherungen und Tarife vergleichen. Für einen Preisvergleich ist es jedoch wichtig, auch die persönlichen Merkmale mit zu berechnen, da ohne diese keine verlässlichen Aussagen über die Höhe der Beiträge in der privaten Krankenversicherung gemacht werden können.

So wie wir uns um unseren Organismus kümmern, sollte man auch die Flora und Fauna nicht vernachlässigen. Es sind vor einiger Zeit spezielle Organismen entdeckt worden, die der Natur helfen und ihr das geben, was sie braucht. Die Rede ist von den EM Mikroorganismen, oder auch den effektiven Mikroorganismen, wie sie auch genannt werden. Diese Organismen haben einen äußerst positiven Einfluss auf die Natur und ihre Pflanzen. Beispielsweise können durch sie die Düngerkosten erheblich gesenkt werden oder das Wachsen von Unkraut verhindert werden. Auch den Wassertieren kann durch diese Organismen geholfen werden, denn durch sie kann auch die Wasserqualität von Biotopen und Teichen verbessert werden. Weitere sehr positive Aspekte dieser Organismen sind die Unterdrückung von Fäulnis oder von diversen Krankheiten.

Ebenso wie unserer Natur sollten wir auch unseren Tieren diese Aufmerksamkeit schenken. Es ist wichtig, dass auch Tiere eine ausgewogene und gesunde Ernährung erhalten. Sie haben wie auch wir Menschen einige Stoffe in ihrem Organismus, die sich nicht selbst herstellen können und diese müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Viele Firmen haben dafür spezielle Futtermittel entwickelt, die den Tieren das geben, was sie benötigen. Zu einem gesunden Leben der Tiere gehört natürlich auch eine ausreichende Bewegung.

Der letzte Ausweg ist hier eine Haartransplantation (Haarverpflanzung), zumal das Tragen einer Perücke oder eines Toupets nicht unbedingt zu favorisieren ist. Sieht ja meist auch nicht besonders echt aus. Vom Einpflanzen von Fremd- oder Kunsthaar ist ebenso abzuraten, da diese vom Körper sehr oft abgestoßen werden. Der größte Erfolg wird im allgemeinen mit der Verpflanzung von eigenem Körperhaar an die entsprechenden kahlen Stellen des Hauptes erzielt.

Hierbei gibt es wiederum mehrere verschiedene Möglichkeiten, zu denen Sie Ihr Hautarzt oder ein plastischer Chirurg (z.B. Dr. Kremer) gerne berät. Diesen sollten Sie unbedingt konsultieren und nicht auf eigene Faust eine auf den ersten Blick billigere Transplantation im Ausland in Erwägung ziehen.

Bild: DrKremer.com

Äthiologie:
Neue Studien belegen, dass die häufigste Ursache nicht wie bisher angenommen psychischer Natur sind, vielmehr stehen immer häufiger organische Erkrankungen, wie z.B. Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Nikotin- sowie Alkoholkonsum, aber auch Medikamentennebenwirkungen (z.B. die häufig eingesetzten Betablocker) an erster Stelle.

Diagnose:
Diagnostisch sind die Anamnese (organisch, psychisch und sozial) und die körperliche Untersuchung wegweisend. Erst an zweiter Stelle steht die apparative Diagnostik, wie z.B. die Schwellkörper-Injektions-Testung (SKIT) oder die nächtliche penile Tumeszenz- und Rigiditätsmessung (die NPTR-Messung prüft Schwellungs- und Steifigkeitsgrad). Ergänzend werden Laboruntersuchungen, um z.B. Hormon- oder Stoffwechselstörungen auszuschließen, durchgeführt.

Therapie:
Zur Behandlung der Potenzstörung können bei einer Vielzahl der betroffenen Männern Medikamente erfolgreich eingesetzt werden. Dabei ist zu bedenken, dass viele der Medikamente nebenwirkungsreich sind und strikte Kontraindikationen aufweisen. Auch schwerwiegende Interaktionen mit anderen Medikamentengruppen (z.B. Nitraten bei Herzerkrankungen) sind nicht selten. Zur systemischen Therapie sind zurzeit vor allem Potenzmittel auch Phosphodiesterase (PDE)-5-Hemmstoffe (z.B. Viagra) genannt, zugelassen. Lokal werden vor allem Prostaglandine angewendet, diese werden in die Harnröhre appliziert oder direkt in den Schwellkörper injiziert (Schwellkörper-Auto-Injektions-Therapie, SKAT).

Eine nebenwirkungsarme Alternative ist die Penispumpe. Der Penis wird in ein Rohr eingeführt, welches mit einem Pumpsystem verbunden ist. Durch den meist manuell aufgebauten Unterdruck wird dann der Penis versteift, indem Blut in das Schwellkörpersystem eingesaugt wird. Wird über das erigierte Glied dann ein Penisring bzw. Penisband gestülpt, kann durch den reduzierten Blutabfluss die Erektion gehalten werden. Weiterer Pluspunkt ist die mögliche Kostenübernahme durch die Krankenkassen, wenn eine Penispumpe nach gestellter Diagnose als medizinisches Hilfsmittel ärztlich verschrieben wird.

Auch bei Männern ohne erektile Dysfunktion findet die Penispumpe Verwendung. Sie kann zu einer stärkeren und längeren Erektion und in einigen Fällen zu einer Größenzunahme des Penis führen.
Viele Patienten können auch nachweislich von einem Beckenbodentraining profitieren. Der musculus ischiocavernosus und der musculus bulbospongiosus des Beckenbodens dienen dazu, die Erektion entstehen zu lassen und zu halten, indem sie den venösen Abfluss aus den Schwellkörpern reduzieren. Einsatz findet das Beckenbodentraining bei leichten bis mittelschweren venösen Lecks. In mehreren Studien wurde auch eine prophylaktische Wirkung gezeigt. Um das Training effektiv zu gestalten und um die Übungen richtig zu erlernen, ist eine professionelle Anleitung empfehlenswert, z.B. mit einem Physiotherapeuten.

Operative Therapien sind immer weiter in den Hintergrund gerückt. Eine Indikation besteht meist nur noch bei Traumen, wie z.B. akuten Gefäßverletzungen. Die früher oft verwendeten Penisprothesen wurden durch die weniger invasiven Therapiemöglichkeiten weitestgehend vom Markt verdrängt. Liegt eine psychische Äthiologie zu Grunde, ist eine Sexualtherapie mit Paarbezug sinnvoll. Sie kann auch bei körperlichen Ursachen begleitend eingesetzt werden. Die psychischen Folgen einer erektilen Dysfunktion werden meist nicht dem Schweregrad entsprechend wahrgenommen. Um frühzeitig intervenieren zu können, sollte jedem Betroffenem eine unterstützende Therapie angeboten werden.

In der zu den Bocksdorngewächsen gehörenden Beerensorte sind allein 18 Aminosäuren, Vitamin A, B1, B2, C und E sowie 21 Spurenmineralien enthalten. Goji-Pflanzen werden auch in Deutschland von vielen Menschen – darunter auch Prominente aus der Showbranche – mittlerweile als Verjüngungsmittel geschätzt. Weitere Infos findet Du im Goji Online Shop.

Die Apotheken verkaufen zum einem besonders wirksame Mückenmittel, die ebenfalls einen Zeckenschutz besitzen. In diesem Sortiment kann der Kunde wählen, ob er ein Spray, eine milchartige Flüssigkeit oder ein Gel bevorzugt. Die neueste Errungenschaft ist ein kleiner Roller, der das Mückenmittel wie beim Deoroller auf die Haut aufträgt. Sehr praktisch für unterwegs! Wer nicht auf chemische Mittel Wert legt, der kann sich auch zahlreiche Sprays oder Lotions besorgen, die auf natürlicher Basis aufgebaut sind. Bekannte Mittel, die gegen Mücken helfen sind zum Beispiel Teebaumöl und Eukalyptus. Bei der Auswahl der Mückenmittel sollte unbedingt darauf geachtet werden, ab welchem Alter diese zugelassen sind. Für Kleinkinder eignet sich nicht jedes Mittel. Ebenfalls können in der Apotheke für die eigenen vier Wände die sogenannten Mückenstecker gekauft werden, die in die Steckdose gesteckt werden müssen.

Sollte eine Mücke oder eine Zecke doch einmal zugeschlagen haben, dann besteht die beste Abwehr darin, den Stich nicht zu kratzen. Alternativ bieten die Apotheken auch hier eine Lösung an. Fenistil ist eines der bekanntesten Mittel, das mittlerweile mit Cortison erhältlich ist, und sofort eine Juckreizlinderung verschafft. Das Cortison verhindert ein extremes Anschwillen der Stiche. Gegen eine Zecke kann sich der Betroffene die sogenannte Zeckenzange besorgen, mit der die Zecke wieder entfernt werden kann. Bei der Entfernung muss unbedingt darauf geachtet werden, dass ebenfalls der Kopf der Zecke entfernt wird. Zum Desinifizieren dieses Bisses kann Teebaumöl verwendet werden.

Der Wille dazu war diesmal größer als sonst und ich hatte in meinem Kumpel sehr gute Unterstützung. Wir sind allerdings beide keine Ernährungswissenschaftler oder so. Nein. Ganz normale Leute. Wie ich in 4 Monaten über 20kg abgenommen habe, zeige ich Dir in meinem neuen Blog Deine-Figur.eu.

Schau mal rein – es ist einfacher als Du denkst!

Die Erkrankung beginnt meistens im frühen Kindesalter und führt über Jahrzehnte zur deutlichen Beeinträchtigung der Lebensqualität. Die gesundheitlichen Auswirkungen betreffen das Sozialleben, die schulische Leistungsfähigkeit und auch die Arbeitsproduktivität. Je nach Quelle kann man bei 15 bis 20jährigen davon ausgehen, dass etwa 30% unter dieser Krankheit leiden.

Bild: S. Hofschlaeger / pixelio.de